顔痩せはメリットがたくさん！小顔になるための方法をチェック

顔が太って見えてしまうと人と会うのがイヤになったり、自分に自信が持てなくなったりすることもあります。「ダイエットしたのに顔だけ痩せない」「小顔メイクも効果がない」と感じている方もいるのではないでしょうか。

 

そこで、顔痩せして小顔を目指したいと考えている方におすすめの方法を紹介します。この記事を読むことによって顔が太ってしまう原因や効果的な対策などがわかるようになるので、ぜひ参考にしてみてください。

顔が太って見えてしまう原因

顔が太って見えてしまうのには、いくつかの原因があります。人によっては複数の原因が絡み合って顔を太く、大きく見せてしまうことも少なくありません。
代表的な原因は以下の通りです。

• 筋力の低下や筋肉の凝り・張り
• 骨格によるもの
• 脂肪が付きすぎている
• たるみやむくみの影響

顔には多くの筋肉がありますが、普段あまり表情が変わらなかったり、硬いものを食べなかったりすると少しずつ顔の筋力が低下してしまいます。すると、筋力の低下に繋がってしまう可能性があります。

また、食いしばりなどの癖がある方は特に顎周りの筋肉が凝ったり張ったりしてしまうことによって顔が大きく見えるので、注意しなければなりません。

 

骨格が原因で太く見えているケースもあります。ただ、骨格に問題があってもフェイスラインが引き締まっていれば小顔に見せることは可能です。

それから、糖質や脂質がたくさん含まれている食事をとると顔に脂肪がつき、輪郭がぼやけてしまいます。適度なダイエットにも取り組んでいきましょう。

 

たるみやむくみも顔を大きく見せる原因の一つです。一時的にたるみやむくみが発生することもありますが、日常的に顔が大きく見えている場合は改善のための対策を検討してみると良いでしょう。

 

関連記事：顔を小さくするおすすめの方法6選を紹介

顔痩せするメリット

顔痩せにはたくさんのメリットがあります。代表的なメリットは以下の通りです。

• 目鼻立ちがはっきりする
• 帽子が似合う
• 首が長く見える
• スタイルがよく見える

顔の大きい方と比較すると、小さい方は目や鼻、口などのパーツの距離が近くなります。これによって、目鼻立ちがはっきりするのがメリットです。
また、顔が大きいと帽子をかぶった際に輪郭が強調されてバランスが悪くなってしまうことがありますが、顔痩せすることで帽子が似合いやすくなるのもメリットといえるでしょう。

 

小顔だと首も長く見えるようなるため、全体的に顔や顎周りがすっきりして見えるメリットもあります。何より、手足との対比からスタイルがよく見えるようになるので、スタイルを良くしたいと考えている方も顔痩せに取り組んでみるのがおすすめです。

顔痩せするための方法

顔痩せするにはどのような方法があるのでしょうか。ここではおすすめの方法を7つ紹介します。

ボツリヌストキシンの注入

美容皮膚科や美容整形外科などで行える施術が、ボツリヌストキシンの注入です。「ボツリヌストキシン」と呼ばれる筋肉の収縮を抑える働きがあるタンパク質の一種を顔の気になる部分に注射します。

メスを使うことがないので傷跡がなく、痛みや腫れの心配がほとんどないのも特徴です。

 

特に、エラの筋肉に注射することで筋肉を萎縮させ、フェイスラインをシャープに見せる効果があります。しわの改善にも効果がある方法です。

ただ、効果の持続時間は半年程度と、それほど長くありません。そのため、効果を継続させたい場合は4ヶ月～半年に1回程度のペースで再度施術を受けましょう。また、個人差はありますが効果が現れるまでに1ヶ月程度かかる方もいます。

ダイエットする

顔についた脂肪が原因で顔が大きく見えている場合、ダイエットするのも効果的です。ただ、顔の脂肪をピンポイントで落とすのは難しいといえます。
そのため、全身のダイエットに取り組んでみると良いでしょう。全身の脂肪が落ちると、少しずつ顔の脂肪も落ちていきます。

 

ダイエットを始めたからといって2～3日程度で変化が期待できるものではないので、長い目で見て取り組んでみてください。

表情筋のトレーニング・マッサージをする

表情筋のトレーニングやマッサージも効果的です。特に、筋肉が凝り固まっている場合、エラが張ることによって顔が大きく見えてしまうことがあります。
食いしばりの癖がある方は特に筋肉が凝り固まりやすいので、筋肉の凝りをとってエラの張りを抑えましょう。

 

そのためには、咬筋（こうきん）と呼ばれる筋肉をほぐすことが重要です。上下の歯を咬み合せる役割を持つ筋肉のことをいいます。
まずは位置を確認しておきましょう。頬骨より下、耳の前側にあります。この辺りに軽く指を置き、食いしばってみましょう。この時、盛り上がる部分が咬筋です。

 

咬筋をほぐす方法として以下を実践してみてください。

1. 両手で軽く握りこぶしを作る
2. 親指を除く4本の指の第1関節～第1関節の平な部分で顔の両側から咬筋を挟む
3. 軽く口を開けてから圧をかけて円を描くようにマッサージ
4. 顎にかけて少しずつ位置を変えながら計4箇所程度をマッサージ
5. 再度を上に戻り、計5回ほど行う

肌を引っ張るのではなく、奥にある筋肉をやさしく揉みほぐすように行いましょう。

 

【関連記事】
エラ張りの原因とは？ボツリヌストキシンやそのほかの改善方法についても

むくみをとる

肌がむくんでいると顔が大きく見えてしまいます。

むくみの大きな原因は塩分の取りすぎです。まずは塩分を摂り過ぎないように食生活を見直しましょう。カリウムには体内のナトリウム量を調整する働きがあるので、カリウムを豊富に含む食材も取り入れるのがおすすめです。

 

例えば、サツマイモにはカリウムのほか、美肌作りに効果的な栄要素として知られるビタミンCも含まれています。他にも、アボカドやほうれん草、ブロッコリー、バナナ、キウイフルーツなどにカリウムが豊富に含まれています。
自分にとって日常的に摂取しやすい食材でカリウムが豊富なものを探してみてはいかがでしょうか。

 

また、水分の取りすぎでむくみが発生している場合は、汗をかくのも効果的です。運動などで汗をかく機会を作ることをおすすめします。
なお、水分不足もむくみを招いてしまうので、むくみが気になるからといって水を飲まないのもよくありません。

 

それから、血行不良もむくみを招きます。血行不良の改善には入浴時に温冷交代浴を試してみると良いでしょう。

1. かけ湯をしてから40度前後の湯船に2～3分程度つかる
2. 湯船から出て25～30℃程度の冷たいシャワーを手足にかける
3. 冷たさに少し慣れてから身体の中心部までシャワーをかける
4. 30秒程度冷たいシャワーをかけたら再度湯船に2～3分つかる
5. 3セット繰り返し、最後は湯船に10分程度つかってからあがる

血行が良くなり、むくみ改善が期待できます。シャワーをかける際は、必ず足先や手足など、末端部分からかけるようにしましょう。温まっているからだの中心部分から冷たい水を浴びてしまうと心臓に良くありません。

ラジオ波・サーマルフラクションなどを搭載した美顔器を使う

肌を引き締める効果が期待できるラジオ波・サーマルフラクションなどの機能が搭載された美顔器もあります。搭載されている機能は美顔器によって大きく変わるので、比較しながら選ぶと良いでしょう。

 

継続しやすいもの、使い方がわかりやすいものなどを選ぶのがおすすめです。

 

エラの骨を削る

エラの骨が張っているために顔が大きく見えている場合は、美容外科で骨を削るのも一つの選択肢です。高い効果が期待できる一方で、担当医師によって仕上がりが左右されることや費用が高いこと、ダウンタイムが長いこと、腫れ・内出血があることなどのデメリットも理解しておかなければなりません。

顔痩せのマッサージ・エクササイズをする

顔痩せに役立つマッサージやエクササイズもあります。お金をかけることなく自宅で行えるので、まずは手軽な方法から試してみたいと考えている方にぴったりです。
詳しくは次項で解説します。

顔痩せにおすすめのマッサージ・エクササイズ

マッサージやエクササイズは、顔が太って見えてしまう原因である脂肪やむくみなどに直接アプローチが可能です。ここでは、実践しやすいマッサージとエクササイズの方法を紹介するので、ぜひ試してみてください。

 

◆マッサージ

1. マッサージする部分にクリームを塗る
2. 中指と薬指の第2関節を顎下にあてる
3. 耳に向かって優しく小さな円を描くようにしてマッサージ
4. 頬から耳にかけても同様にマッサージ
5. おでこから耳にかけても同様にマッサージ
6. 耳の後ろから肩先まで首の側面を親指以外の4本の指で交互にさする
7. 反対側も同様に行う
8. 鎖骨の上を外側から内側に、鎖骨の下を内側から外側に向けてさする

マッサージは、あまり力を入れずに行います。特に顔の皮膚はとても薄いこともあり、力を入れすぎると皮膚に負担がかかるので注意しましょう。肌への摩擦を減らすため、クリームを塗ってから行ってください。

 

◆口元を引き締めるエクササイズ

1. 右回りに20回、口の中で大きくゆっくりと舌を回す
2. 同様に左回りに20回行う

とても簡単なエクササイズではありますが、実際にやってみると非常に疲れることから、しっかりと口周りの筋肉が使われていることがわかります。1日に3セット程度行ってみましょう。フェイスラインがスッキリするので、小顔効果が期待できます。

すっきりとしたフェイスラインへ｜MetaLTは１つで5つの嬉しい機能が搭載

小顔になるための方法をいろいろと紹介してきましたが、肌の引き締めに役立つアイテムを導入したいと考えているのであれば、家庭用全身美顔器MetaLTがおすすめです。
サーマクールのエステバージョンでもあるサーマルフラクショナル機能を搭載し、美容サロンのオーナー様からも高い評価をいただいています。

 

肌に対して高周波を針状に照射することで、肌への負担を抑えながらもしっかりアプローチできるのが特徴です。

 

また、MetaLTにはサーマルフラクショナルの他にも、ラジオ派、エレクトロポレーション、EMS、マイクロカレントといった計5つの機能が搭載されています。
機能が豊富だと使い方が難しいのではと不安に感じる方もいるかもしれませんが、MetaLTは簡単に使えて続けやすい美顔器であることにもこだわりました。オートモードも搭載しているため、空き時間にくつろぎながら撫でるだけでプロのケアを再現できます。
頭皮から足裏まで全身に使えるアイテムです。

 

【関連記事】
【最高傑作】MetaLTの機能や効果、リアルなレビューを徹底解説

小顔になれば印象が変わる

いかがだったでしょうか。小顔になりたいと考えている方のため、おすすめの方法や、そもそもなぜ顔が太って見えてしまうのかなどを紹介しました。どのように小顔を目指していけば良いかご理解いただけたかと思います。小顔を目指して若々しい印象を作りましょう。

 

より効率的にケアしていきたいと考えているのであれば、家庭用全身美容器『MetaLT』がおすすめです。サーマルフラクショナルをはじめとした自宅で本格的なお手入れができる機能で肌の引き締めをサポートします。1台で全身のケアができるので、顔だけではなく、気になる所のケアにご利用ください。

 

▼葉山潤奈さんにMetaLTのご紹介いただきました。

▼葉山潤奈さんにMetaLTのご紹介いただきました。