目の下のたるみを自力で治す！効果的で継続しやすいセルフケアの方法

鏡を見た時に目元が老けていると感じるのであれば、目の下のたるみが原因である可能性が考えられます。美容整形などで対応する方法もありますが「何となく怖いし自力で治したい」と考えている方もいるでしょう。

 

そこで、美容整形以外の方法で治したいと考えている方のため、自宅でできる目の下のたるみケアの方法を紹介します。この記事を読むことによってたるみの原因や改善のために効果的な方法がわかるようになるので、ぜひ参考にしてみてください。

 

目の下のたるみとは？

たるみとは、肌の構造が緩むことによって発生する垂れ下がりのことをいいます。目の下には、眼窩脂肪（がんかしぼう）と呼ばれる脂肪組織があるのですが、この組織が突出して垂れ下がることによって発生するのが目の下のたるみです。

 

これは、涙袋とは少し違います。涙袋は目の下のまつげの生え際部分にある少し膨らんだ部分のことです。これに対し、眼窩脂肪は目袋とも呼ばれて、涙袋よりも下に位置します。

 

涙袋は笑顔の象徴ともいわれていてあるとかわいらしいイメージになりますが、たるみが発生して目袋が大きくなると見えにくくなってしまう部分です。目の下のたるみが気になる方はたるみの原因を知り、対策をとりましょう。

目の下のたるみの原因

目の下のたるみが発生するのには、いくつかの原因が挙げられます。代表的な原因を紹介します。

紫外線

紫外線は肌に悪影響を与えることで知られています。これは、紫外線によって光老化と呼ばれる現象が起こってしまうからです。

 

紫外線には、最も波長が長いUV-A（紫外線A波）、次に波長が長いUV-B（紫外線B波）、最も波長が短いUV-C（紫外線C波）の3種類があります。

 

このうち、光老化によるたるみを引き起こすとされているのが、UV-Bです。ただし、UV-Aも皮膚の奥深くまで届く紫外線であることから、肌に悪影響を与えます。紫外線を浴びた肌は細胞が傷ついてしまい、炎症が起こったり、肌の潤い成分であるコラーゲンやエラスチンといったものが変性してしまったりする恐れがあります。

 

紫外線は夏場だけではなく1年を通して降り注いでいるものなので、その時々の紫外線量に合わせた適切な対策をとりましょう。
また、紫外線は窓ガラスを通過することから、家にいる時も紫外線対策をとらなければなりません。外に出ないからといって何も対策をとることなく窓際で過ごしてしまうと、少しずつ紫外線の影響が蓄積してしまう可能性があります。

 

紫外線による影響は何年も経過してから現れることもあるので、特に紫外線対策をしていない方は現段階から気をつけるようにすると良いでしょう。

眼輪筋の筋力低下

眼輪筋とは、眼球を支えている筋肉のことです。この眼輪筋が加齢によって衰えてしまうと、目の周りにある脂肪を支えきれなくなって眼窩脂肪が突出し、たるみを引き起こしてしまうことがあります。
なお、加齢によって眼輪筋の筋力が低下することもありますが、普段からあまり表情筋を動かさない方などは若くても眼輪筋が衰えてしまう可能性があります。十分注意しておきましょう。

 

それから、糖化に伴う老化にも注意が必要です。糖化とは、体内にあるタンパク質や脂肪が余分な糖と結びつくことによって起こる老化現象のことをいいます。酸化と同様に老化を加速させる大きな原因です。

 

例えば、ホットケーキを作るために材料を混ぜて焼くとキツネ色になりますが、これは糖とタンパク質が化学反応を起こし、糖化しているからです。これと同じことが肌で起こってしまうと老化につながります。

目の疲れ

目の疲れが目の下のたるみを引き起こすことがあります。目が疲れていると周囲で血行不良が起こってしまい、健康な肌を維持するために必要な栄養素が運ばれてきません。

 

これにより肌の新陳代謝機能であるターンオーバーが乱れてしまい、目の下のたるみに繋がってしまうことがあります。普段から目を酷使している方は十分注意しましょう。できれば定期的に目を休ませるようにすると、目の疲れを抑えることにつながります。

 

また、体内には血液とは別にリンパ液と呼ばれる液体がめぐっているのですが、このリンパ液には体内の老廃物を流す役割があります。ところが、リンパ液は血液のように一定の流れを持つ性質がありません。
筋肉はリンパ液を流すポンプ作用を持つのですが、筋力が低下している場合はリンパの流れが滞り、むくみやすくなってしまいます。これが目の下のたるみを引き起こしてしまうケースもあります。

ハリの低下

人間の体には若々しい肌を保つための潤い成分として、エラスチンやコラーゲンといったものが存在しています。特に若い頃は十分な量のエラスチンやコラーゲンが存在しているので、念入りにお手入れをしなくてもピンと張った肌を維持できていた方もいるでしょう。

 

ですが、エラスチンやコラーゲンは加齢や皮膚の老化によって少しずつ失われていくものです。柔軟性が不足することによって目の下にたるみが現れたり、悪化したりします。

 

複数の原因を紹介しました。これらの原因が複数絡み合って目の下のたるみとなって現れることもあります。

 

関連記事：たるみを予防するための4つの方法と効果的な改善策について

 

目の下のたるみによる弊害

目の下にたるみが発生することにより、見た目が老けて見えてしまう弊害があります。また、これに伴いくまや小じわが目立つようになるケースも少なくありません。

くま

くまも、たるみと同様の理由によって発生します。そのため、目の下のたるみと同時にくまが現れてしまう方もいます。

 

それから、くまにはいくつか種類があるのですが、その中でも「黒くま」と呼ばれる種類は皮膚のたるみやハリが減少したことによって発生するものです。寝不足や疲れが原因で発生する青くま、色素沈着や小さなシミによって発生する茶くまはメイクで隠しやすいのですが、黒くまは隠れにくい特徴を持ちます。

 

まず、仰向けに寝て鏡を確認してみましょう。この時、いつも目立つくまが消える場合は、目の下のたるみが原因で発生している黒くまであると判断できます。

小じわ

目の下のたるみが小じわを引き起こすこともあります。

 

目の下や目尻に発生する小じわの大きな原因は、乾燥です。特に目の周りの皮膚は薄いこともあり、丁寧に保湿をしなければすぐに水分が失われてしまいます。
このことに加え、目の下がたるむとその影響で皮膚が引っ張られて小じわができてしまうこともあります。

 

乾燥対策をしっかり行っているにもかかわらず目の近くの小じわが目立つのであれば、大元の原因はたるみにあることを疑ってみましょう。

目の下のたるみを改善（ケア）する方法

目の下のたるみは、自分で対策を取ることも可能です。ここでは、目の下のたるみ改善のために実践していきたい方法について紹介します。

美顔器を使用する

基本のスキンケアだけでは十分な効果が得られないと感じている方は、美顔器の導入も検討してみてはいかがでしょうか。いつものスキンケアに加えて美顔器でのケアを実践することにより、さらに高い効果が期待できます。

 

美顔器の理想的な使用頻度は製品によって違いはあるものの一般的には一週間に2～3回程度です。効果を高めようと毎日行ってしまうと肌に負担をかけてしまう可能性があるので注意しましょう。美顔器を使用する場合は製品の説明をよく確認し、推奨されている頻度で継続するようにしてみてください。

 

一口に美顔器といっても、さまざまな種類があります。代表的な種類と特徴は、以下の通りです。

スチーマー型美顔器	肌に潤いを与える目的で利用されている美顔器です。細かい蒸気状の水を肌にあて、浸透させていきます。使用するのは水ということもあり、肌への負担が小さいのも特徴です。ただ、蒸気状の水を肌にあてただけだとそれが乾いた際に肌が乾燥してしまうので、その他のスキンケアとも組み合わせて行わなければなりません。
ローラー型美顔器	ローラー状になっている先端部分を肌の上でコロコロ転がすタイプの美顔器です。血行不良改善などが期待できます。また、水や電気を使用することがないため、手軽に使用できるのも魅力といえるでしょう。 一般的に美顔器は週に2～3回程度使うのが理想とされていますが、ローラー型美顔器の場合は毎日使用しても特に問題ありません。 ただし、吹き出物などが出ている部分は避けましょう。むくみを取る効果が大きいので、むくみが原因で目の下のたるみが悪化しているような方にも向いています。
エレクトロポーション美顔器	電気穿孔法とも呼ばれるものです。電気の力を使い、肌の奥深くまで美容成分を浸透させる働きがあります。 これにより、肌の乾燥改善や毛穴開きの改善、くすみ改善の効果などが期待できます。
イオン導入・導出美顔器	電極からイオンを放出することで通常のクレンジングでは落とせないような毛穴の汚れなどを吸着するイオン導出、イオンの力で化粧品などの成分を角質層に浸透させるイオン導入などがあります。 化粧水や美容液といったものに含まれている美容成分をイオン化することによって、肌の奥まで届きやすい状態にするものです。 これにより、有効成分の効果を肌に届けやすくなります。肌のキメを整える働きもあるので、加齢の影響で肌のキメが乱れてきたと感じている方にも向いているでしょう。
EMS	EMSと呼ばれる電気信号によって筋肉を刺激する美顔器です。表情筋はなかなか自分で鍛えるのが難しい部分もありますが、自動で筋肉に働き掛けられる特徴を持ちます。フェイスラインや口元などのたるみ改善にも活躍する美顔器です。 以前は電極パッドを貼り付けて使用しなければならない製品が多かったものの、近年はヘッドを肌に当てるだけのハンディタイプが主流となっています。 刺激が強いことから目の下には使えないものもあるので、注意して選びましょう。
マイクロカレント美顔器	もともと、医療用に使われていた微弱電流であるマイクロカレントを美容目的の美顔器に応用したのがマイクロカレント美顔器です。ごく弱い電流を流して肌を刺激します。コラーゲンの生成効果が期待できるため、肌の潤い成分がアップし、目の下のたるみ改善が目指せるのが特徴です。 肌のターンオーバーを促進する働きも期待できます。
光美顔器	光の力を使って肌を活性化させるタイプの美顔器です。主にLEDを用いているものが多く、赤、黄、緑、青などの種類を持つLEDの光で肌に働きかけます。 色によって働きが異なり、ターンオーバーに役立つ黄色や、肌の奥まで届いて新陳代謝を促進する赤色などは特に目の下のたるみ改善に役立ってくれるでしょう。 肌への刺激がそれほどないことから、敏感肌でその他の美顔器が合わない方でも比較的使用しやすいといえます。
ラジオ波美顔器	高い周波数の電磁波によって肌に刺激を与えます。肌を温めて活性化させる働きがある美顔器です。 肌の奥にある真皮層でコラーゲンやエラスチンといった潤い成分の生成を促します。目の下のたるみは潤い成分が不足することで発生しやすくなるので、たるみ改善に役立ってくれるでしょう。
超音波美顔器	超音波による細かい振動で肌をマッサージし、引き締める美顔器です。また、毛穴の汚れを落とす効果も期待できます。 リンパの流れを促進し肌の代謝を促すこともできるため、ハリのある肌を作りたい方に向いているでしょう。しわやたるみのほか、むくみ改善にも役立ちます。

美顔器の価格はピンからキリまでありますが、やはりある程度の価格帯のものの方が機能性に優れています。数千円程度で購入できる美顔器もあるものの、なかなか効果が実感できないといった方も多いようです。

 

必ずしも高い美顔器の方が優れているとはいえませんが、機能性を重視して選んでみてはいかがでしょうか。特に目の下のたるみに悩んでいるのであれば、たるみ改善に繋がるような機能が搭載されているものを選ばなければなりません。

 

もし、現在すでに美顔器を使っているものの効果がないと感じているのであれば、自分の悩みにアプローチできる製品ではない可能性も考えられます。

 

関連記事：美顔器はたるみに効果的？たるみの原因と基本的な対処法

表情筋のマッサージ・トレーニングを行う

表情筋のマッサージやトレーニングを行うのも大切です。特に、普段人とあまり会わない方や、表情の変化が少ない方は表情筋が衰えやすいです。

 

また、食いしばりの癖などがある方の場合、顔の筋肉が凝り固まっていることもあります。表情筋の凝りをほぐすマッサージや、トレーニングを実践してみるのも良いでしょう。

関連記事：たるみを予防するための4つの方法と効果的な改善策について

フェイスクリームを使用する

目の周りの皮膚はとても薄く、皮膚が厚いところと比較すると潤い成分を溜め込んでおくことができません。そのため、丁寧な保湿ケアを行うようにしましょう。フェイスクリームはぜひとも使用しておきたいところです。

 

たるみだけではなく、しわにも働きかける「DMAE」と呼ばれる成分を配合したフェイスクリームを使用する方法もあります。DMAEとは魚類に多く含まれているジメチルアミノエタノールという脂肪酸の一種です。

 

このDMAEには、アセチルコリンの生成をサポートする働きがあります。アセチルコリンとは、筋肉の収縮をコントロールする役割を持つ神経伝達物質です。
もともと体内に存在するものではありますが、加齢とともに減少することによってたるみなどが発生しやすくなります。

 

たるみが気になる方は、アセチルコリンをサポートしてくれるDMAEを取り入れると良いでしょう。DMAEはサプリメントなどにも含まれていますが、フェイスクリームであれば悩みのある部分にピンポイントで塗れるのでおすすめです。

糖化に注意する

目の下がたるむ原因の一つであると紹介した「糖化」に注意しましょう。目の下のたるみだけではなく、肌のハリがなくなってきた、シミが増えた、くすんできたと感じているのであれば、糖化している可能性が高いといえます。

 

糖化は、体内にあるタンパク質や脂肪が余分な糖と結びつくことによって起こるトラブルなので、まずは糖分の取りすぎを防ぐことが重要です。糖分は砂糖が使われている甘いものだけではなく、炭水化物としてご飯や麺、パンなど主食類に多く含まれています。
普段から主食を中心に食べている方は少し減らして、その分副菜などを増やすと良いでしょう。

 

また、アルコールの過剰摂取も糖化につながります。アルコールが体内で分解されるとアセトアルデヒドと呼ばれる物質になるのですが、このアセトアルデヒドがタンパク質と結合することで糖化と同じような反応を起こしてしまうからです。
日常的にお酒を飲んでいる方は量を減らしたり、休肝日を作ったりするなどの工夫をしてみましょう。

 

糖化を防ぐためには、ベジファーストや食後の運動での血糖値コントロールも重要です。どちらも食後の血糖値を上げにくくする方法として知られています。体内の糖を抑えることに繋がるため、糖化対策になります。

 

ベジファーストとは、主食類などを食べる前に野菜を食べる方法のことです。
ポイントとして、食物繊維を豊富に含む野菜を選択しましょう。食物繊維には水に溶ける水溶性と溶けない不溶性があるのですが、このうち水溶性食物繊維は胃の中で糖質を包みながらゆっくり移動する特徴を持ちます。これにより糖質の吸収スピードが緩やかになり、食後血糖値が急上昇するのを防げます。

 

また、食後の運動も食後血糖値を抑えるのに効果的です。ハードな運動を行う必要はないので、簡単な運動を無理なく実践しましょう。

 

目の下のたるみ改善におすすめの表情筋のマッサージ・トレーニング

目の下のたるみを自力で治すためには、表情筋のマッサージやトレーニングがおすすめです。ここでは、ぜひ実践して欲しい方法について紹介します。

眼輪筋を鍛える

眼輪筋とは、下まぶた部分にある筋肉です。目を開けたり閉じたりするための筋肉であり、この眼輪筋の働きが弱まることでたるみが悪化しやすくなるため、トレーニングで鍛えましょう。

 

◆トレーニングのやり方①

1. 両手の人差し指を使い、上まぶたが動かないように眉毛の下を抑える
2. 下まぶただけが動くように力を入れて上に持ち上げ、5秒キープ
3. ゆっくり持ち上げていた下まぶたを下ろす
4. 5回繰り返す

一日に2回は行いたいところです。ポイントは、下まぶたを上げる際、眼輪筋を意識して持ち上げるようにしましょう。

 

◆トレーニングのやり方②

1. 目をぎゅっとつぶり、5秒間キープ
2. 目を大きく見開き、5秒間キープ
3. 5回繰り返す

簡単なトレーニングではありますが、毎日継続することで少しずつ眼輪筋が鍛えられていきます。

 

◆トレーニングのやり方③

1. 目を大きく見開く
2. ゆっくり大きく「8の字」を作るように目線を動かす。3～5回繰り返す
3. 同様にゆっくり大きく「∞」を作るように目線を動かす。3～5回繰り返す

こちらも簡単なトレーニングなので、他のトレーニングと組み合わせて実践していくと良いでしょう。

くまに効果のあるツボ

たるみのほかにくまもできているのであれば、くま改善に効果的なツボを押してみると良いでしょう。以下のようなツボがあります。

 

◆くま解消に効果的なツボ

• 睛明（せいめい）：目頭内側のくぼみ部分
• 承泣（しょうきゅう）：瞳の真下部分
• 瞳子りょう（どうしりょう）：目尻の外側部分
• 球後（きゅうご）：目尻の下側にあるくぼみ部分
• 印堂（いんどう）：左右の眉の中央、眉間部分

ツボを押す際は、とにかく力を入れれば良いわけではありません。大切なのは、適度な力加減で行うことです。
基本は指の腹を使い、垂直にゆっくりと落ちましょう。

 

この時、気持ち良いと感じる程度の力加減で行うのがポイントです。顔の皮膚は薄いので、力を入れすぎると肌にとって大きな負担になってしまいます。
ゆっくり力を入れ1回あたり3～5秒程度刺激したらゆっくり離しましょう。

 

吹き出物などがあるポイントは避けてください。また、飲酒してからツボを押すと、アルコールが回りやすくなるのでこちらも避けましょう。また、ツボ押しをする際、肌を横に引っ張るなどして刺激を与えないように注意が必要です。

 

ツボ押しは、継続して行うことが重要です。1度や2度行っただけでは大きな変化はないものの、毎日継続していくことで少しずつ変化が期待できます。
特別な道具も必要なく気づいたときに実践できるので、日課にしてみてはいかがでしょうか。

目の下の年齢サインに｜MetaLTは5つの嬉しい機能を搭載

目の下のたるみなど、顔が老けて見えて困っているのであれば、家庭用美顔器の導入を検討してみるのがおすすめです。家庭用全身美顔器である「MetaLT」には、以下の5つの機能が搭載されています。

 

◆MetaLTの機能

• サーマルフラクショナル
• ラジオ波
• エレクトロポレーション
• EMS
• マイクロカレント

サーマルフラクショナルは、肌の引き締め効果が高いとして知られるサーマクールのエステバージョンといえる機能です。針状に高周波を照射し、肌への負担をできるだけ抑えつつ肌内部に対してアプローチできます。

 

使い方はとても簡単です。ボタンを押すだけで自動的に適したモードに切り替わるオートモードが用意されています。
初めて美顔器を使う方の中には、使い方が難しいものだと不安に感じる方もいるでしょう。MetaLTは、オートモードにしてただ撫でるだけでもケアができます。

 

全身に使用できるため、頭皮ケアも可能です。目の下だけではなく、他にも気になるところがあるといった方もおうちでゆっくりケアしましょう。

 

インテリアに溶け込むような造形美にもこだわりました。変に目立ってしまう美顔器だと毎回見えないところにしまわなければならず、その結果しまいっ放しになってしまうこともあるでしょう。
ですが、MetaLTはインテリアと並べても違和感がないデザインであることから、常に手の届くところに置いておくのもおすすめです。

 

メイクの上でからでも使用できるので、気づいた時に実践しやすいでしょう。
毎日使用する必要はありません。使用頻度の目安は、TFモードだと1週間に1回、オートモードだと3日に1回程度です。毎日使用するのが難しい方でも気軽にお使いいただけます。

 

また、合わせて使用していただくことにより、より良い肌へと導くミスト美容液もご用意しています。ツヤ肌や潤い肌、保湿、毛穴ケア、弾力、ハリなどが期待できる商品です。
ぜひ一緒にご利用ください。

 

【関連記事】
【最高傑作】MetaLTの機能や効果、リアルなレビューを徹底解説

美容整形以外でも目の下のたるみ改善は可能

いかがだったでしょうか。目の下のたるみが発生する原因や自力で治すための方法を紹介しました。必ずしも美容整形に行かなければたるみ改善ができないわけではありません。
紫外線対策や食生活でも注意するなど、細かい部分にも目を向けることが重要です。

 

また、さらに本格的なケアを実践したいと考えているのであれば、美顔器も取り入れてみてはいかがでしょうか。家庭用全身美容器『MetaLT』は顔だけではなく、全身のケアができる機能が搭載されています。年齢が気になる部分を集中してケアするのにも活用してみてください。

 

▼葉山潤奈さんにMetaLTのご紹介いただきました。

▼葉山潤奈さんにMetaLTのご紹介いただきました。