セルライトとは？太ももにできる原因と効果的な対策を徹底解説

美しい太ももを作るために、できればなくしたいのがセルライトです。 ですが「そもそもセルライトとは？」「解消したいけれど方法がわからない」と悩んでいる方もいるのではないでしょうか。   そこで、セルライトを何とかしたいと考えている方のため、セルライトの概要やできてしまう原因、効果的な対策を紹介します。 この記事を読むことによってセルライトについての理解が深まるほか、具体的にどのようにアプローチしていけばいいのかが良いかがわかるので、ぜひ参考にしてみてください。  

セルライトについて

セルライトとは、身体についた脂肪が頑固な塊になってしまったもののことをいいます。 まずは、少し力を入れて太ももを触ったり、皮膚をひねってみたりしましょう。 この時、特にお尻に近い辺りにでこぼことした脂肪の塊を感じることがあります。   セルライトは、太っている人のみに現れるものではありません。 痩せている方でもセルライトができてしまい、見た目が悪くなってしまうこともあります。 セルライトが目立つ肌はオレンジの表面のようにでこぼこした状態になることから、英語だと「オレンジピールスキン」とも呼ばれるものです。   セルライトができてしまう原因はいろいろありますが、大元の原因として体内に蓄積した老廃物と脂肪細胞が挙げられます。 通常、体内にある老廃物は、血液やリンパの流れに乗って体内に排出されるのが正しいのですが、老廃物が大きくなるとうまく排出されません。   すると、徐々に体内にある脂肪細胞とまざり合って硬くなり、線維芽細胞（せんいがさいぼう）と呼ばれる皮膚の真皮部分にある細胞を押し上げてしまいます。 これにより発生するのがセルライトです。

セルライトができる原因

人によってどのような理由でセルライトができるかは異なります。 ですが、共通して挙げられるのが、脂肪細胞とまざりあった老廃物が線維芽細胞を押し上げるということです。   その原因として、運動不足と乱れた食生活、むくみ、喫煙、老化の5つが挙げられます。 それぞれ紹介します。

運動不足

本来、セルライトの原因となる老廃物は、血液やリンパによって運ばれ、体外に排出されるものです。 ですが、運動不足などの理由で下半身の血流が悪くなると、この機能が十分に働きません。 結果として、太もものセルライトができやすくなってしまいます。   セルライトは太ももに限ったものではなく、血液やリンパの流れが滞りやすい部分に発生しやすいものです。 もしも太ももにあるセルライトが気になっているのであれば、同じく血液やリンパの流れが滞りやすいお尻周りやふくらはぎも確認してみましょう。   また、セルライトの原因の一つに肥満があります。 運動不足気味の方は肥満傾向があるので、これもセルライトを招いてしまう原因の一つです。

乱れた食生活

私たちの体は普段食べているものによって作られています。 そのため、食生活が乱れていると健康的で美しい体を作ることができません。   例えば、脂質に偏った食生活を送っている場合は、体内の脂肪細胞が肥大化し、肥満傾向になることがあります。 セルライトは老廃物と脂肪細胞がまざり合うことによってできるものなので、このような食生活ではセルライトリスクが高くなってしまうでしょう。   また、塩分を過剰摂取している方は高血圧によって血行が悪くなる可能性があります。 すると、老廃物が体外に排出されにくい状態となるため、同じくセルライトリスクが高まってしまいます。   忙しい時はなかなか栄養バランスの整った食事を取ることが難しいですが、乱れた食生活であることを実感している場合は見直しが必要です。

むくみ

体がむくんでいる状態は、本来であれば体外に排出されるはずだった水分がうまく排出されず、体内に溜め込んでいる状態です。 水分は、老廃物を体外に排出するためにも重要な役割を持っています。   このことからセルライトはむくみが発生しやすい部位にできやすいのが特徴です。 特にむくみが発生しやすい部位として、下半身が挙げられます。   むくみは体内の水分バランスが崩れることによって発生するのですが、その大きな原因は血行不良によるものです。 心臓から送られた血液は全身をめぐって心臓に戻ってきます。 ですが、下半身は心臓から離れていることもあり、血行不良の方は血液をうまく心臓に戻すことができず、下半身の血行不良からセルライトができやすい状態です。   血行不良の原因としては、運動不足や乱れた食生活が挙げられるので、セルライトの改善だけではなく予防のためにも、まずはこれらを見直すと良いでしょう。

喫煙

喫煙は健康だけではなく美容とも深く関係しており、喫煙している方はそうでない方と比較してセルライトが発生しやすいといえます。 これは、タバコに含まれる有害物質のニコチンに血管を収縮させる働きがあるためです。   血管が収縮するということは血液の通り道が狭くなることを意味するため、血行不良を招きます。 さらにニコチンには血液の濃度を高めてドロドロにする作用があります。   体内の老廃物を排出するためには、全身に新鮮な酸素や栄養素を送らなければなりません。 血液がドロドロの状態になるとこれらが難しくなり、むくみやセルライトが発生しやすくなります。   喫煙をやめると肌が若返ったと実感する方が多いですが、これはニコチンの摂取をやめたことにより血液の流れがスムーズになり、全身に酸素や栄養素を届けられるようになるためです。

老化

若い頃は特に気にならなかったものの、年を重ねるようになってセルライトが気になるようになる方もいます。 この原因の一つが、老化による代謝の低下です。   代謝が低下すると消費エネルギーが少なくなり、体内に脂肪を蓄積しやすくなります。 さらに老廃物が体外に排出される力が弱くなるため、セルライトの大きな原因である脂肪と老廃物が体内に蓄積しやすい状態になってしまうのが問題です。   さらに、加齢の影響で体内の潤いを保つ役割を持ったコラーゲンやヒアルロン酸、エラスチンといった成分の生成量も少なくなってしまいます。 すると、肌がたるみやすくなり、結果としてセルライトが目立ちやすくなることも多いです。   関連記事：たるみを予防するための4つの方法と効果的な改善策について

セルライトを解消する方法

セルライトはどのような方法で解消できるのでしょうか。 ここでは、効果的な方法を6つ解説します。

マッサージ

血液やリンパの流れが滞るとセルライトが作られやすくなるので、マッサージを実践するのが効果的です。 その際、力を入れすぎないように注意しましょう。   太もものセルライト対策に効果的なマッサージは以下の通りです。 【手順】

1. 滑りを良くするためのオイルやクリームを太ももに塗る
2. ひざから太もものつけ根に向かって撫でるようにマッサージ
3. 前側だけではなく、横と後ろも同様に行う
4. お尻側から前側の太もものつけ根に向かって撫でる
5. 反対側も同様に行う

力を入れすぎるのはNGです。 肌の奥に流れている血液やリンパといったものの流れをサポートしてあげるような意識で行いましょう。   オイルやクリームを塗ることなくマッサージすると摩擦で肌が傷ついてしまう可能性があるので、注意してください。

ストレッチ

身体を伸ばすストレッチも効果的です。 特に股関節周りが硬くなっている方はストレッチで太ももの周囲をやわらかくしましょう。 【手順】

1. 前に足を伸ばした状態で床に座る
2. 右足裏を前に向かって伸ばして左足の膝横に当てる
3. 息を吐きながらゆっくり前屈する
4. 太ももの裏側が伸びているのを感じながら無理のない範囲でキープ
5. ゆっくり戻して反対側も同様に行う

他に、椅子の背もたれにつかまってまっすぐ立ち、上半身をまっすぐにした状態で片足ずつ後ろへ引き上げていくのも効果的です。 ストレッチは反動を付けず、ゆっくり行いましょう。

有酸素運動

有酸素運動とは、軽い会話をしながら継続できる程度の負荷の少ない運動です。 例えば、ウオーキングや踏み台昇降、強度が高くないサイクリングや水泳が該当します。   有酸素運動は継続することによって脂肪燃焼効果が得られるため、全身に脂肪がついているためにセルライトが発生している場合は、ぜひ実践しましょう。 効果的に脂肪を燃焼させるためには、20分以上運動を継続する方が良いとされていますが、細切れで合計20分行ったとしても効果があります。 隙間時間などを活用しながら無理なく継続していきましょう。

筋トレ

太りやすい方は何もしない時に消費されるエネルギーである基礎代謝が低くなっている可能性があります。 筋肉量を増やすことにより基礎代謝が高まるため、筋トレを実践しましょう。   必ずしもジムに通う必要はありません。 自宅でできる筋トレも効果があるので、ぜひ行ってみてください。   中でも太ももの大きな筋肉を鍛える効果があるスクワットがおすすめです。 【手順】

1. 両足を肩幅に広げてまっすぐ立つ
2. 膝が内側に入らないように注意しながらゆっくり腰を落とす
3. 太ももと床が平行なラインになったらゆっくり元の状態に戻る
4. 10～15回×3セット程度行う

筋肉に負荷をかけることが重要なので、急いで行ってしまうと効果が期待できません。 太ももの裏側にしっかり効いていることを感じながら行ってください。

食生活の改善

食生活の改善も欠かせません。 特に栄養バランスと飲み物の温度に注目してみましょう。

食事の栄養バランス

食事の栄養バランスが整っているか確認してみましょう。 炭水化物や脂質のいずれかに偏った食生活になっていないでしょうか。   また、ビタミンやミネラル、タンパク質が不足しているとむくみが発生しやすくなります。 主食中心で済ませてしまう方は食事バランスが乱れやすくなるので注意が必要です。 塩分も取りすぎないようにしましょう。

暖かい飲み物

冷たいものを飲むと体が冷えやすく、むくみにつながってしまう恐れがあります。 代謝も落ちてしまうので脂肪を蓄積してしまうリスクが高いです。 特に体が冷えやすいと感じている方は温かい飲み物を取りましょう。   カフェインには体を冷やす効果があるため、ノンカフェインのお茶や白湯がおすすめです。

ストレスの解消

ストレスを溜め込んでしまうと自律神経の乱れによって血液・リンパの流れが悪化することがあります。 そのため、ストレスの解消にも取り組んでいきましょう。   好きなことをする、十分な睡眠時間をとる、何もせずにゆっくり休むといった方法が効果的です。 また、適度に体を動かすのにもストレス解消効果があるので、簡単な運動も取り入れてみてはいかがでしょうか。

セルライト除去したいときにやってはいけないこと

太もものセルライトを除去したいと考えた時、やってはいけないNG行動があります。 以下の2つを確認しておきましょう。

力を入れてマッサージする

セルライトは「とにかく力を入れて潰すようにマッサージすると効果的」と考えている方もいるのではないでしょうか。 専用のローラーを使ってセルライトを潰すように強く圧迫する方法を実践している方もいますが、NGです。   痛みがあるだけではなく、内出血が発生してしまうことがあります。 さらに、潰したことによってセルライトが分裂し、それが修復する過程でセルライトが増えてしまう可能性もゼロではありません。 力を入れてマッサージをして毛細血管やリンパ管が圧迫されると、リンパ液の流れが滞ってむくみも発生しやすくなるので、注意しましょう。

塩分を摂取しすぎる

塩分の取りすぎはセルライトを悪化させてしまいます。   これは、塩分を取りすぎると体は塩分濃度を薄めるために水分を溜め込もうとするからです。 すると、体がむくみやすくなり、むくみはセルライトの原因になります。   普段から味つけの濃いものや、塩辛いものが好きな方は、必要以上に塩分を取りすぎている可能性が高いです。 セルライト除去のための対策を取っていたとしても、日々の食生活で塩分を取りすぎていてはなかなか改善できません。   まずは普段食べているものにどの程度の塩分が含まれているのか確認してみると良いでしょう。

セルライトを解消する美容医療とは

セルライト解消のために役立てたいのが、美容医療です。 美容医療とは、医療の技術を美容の分野に役立てたもののことであり、美容を目的とした医療サービス全般のことをいいます。   運動不足を改善したり、食生活を整えたりすることも大切ではありますが、これらだけではなかなかセルライトが改善できない場合、美容医療を受けることも検討してみると良いでしょう。 専門的な機器を使用し、セルライトが気になる部位に効果的に働き掛けます。

美容医療を受けるメリット

美容医療を受けるメリットとして、短期間で効果が出ることが挙げられます。 セルライト改善のために運動をしたり、食生活を整えたりすることは非常に重要です。 ですが、実践しても効果が出るまでに数年かかることも珍しくありません。   そのため、できるだけ早くセルライトを何とかしたいと考えている方にとっては、専門的な機器でアプローチ可能な美容医療を受けるメリットが大きいといえます。   また、体内にある脂肪細胞はダイエットによって一時的に小さくすることは可能ですが、脂肪細胞の数自体は変わりません。 油断すると脂肪細胞が大きくなり、セルライトが目立ちやすい状態になってしまいます。   美容医療であれば、脂肪細胞を取り除くことも可能です。 直接的にセルライトや脂肪細胞にアプローチできるため、高い効果が期待できるのが大きなメリットと言えます。

美容医療の種類

美容医療といっても、さまざまな種類があります。 ここでは、セルライト改善に効果的な3つの美容医療を紹介します。

脂肪溶解注射

メスを使った方法は怖いと考えている方から人気なのが、脂肪溶解注射です。 痩せたい部位に対し、脂肪細胞に蓄えられた中性脂肪を分解する効果を持った成分を注射します。   分解された中性脂肪の成分は、尿などとして体外に排出される仕組みです。 セルライトが気になっている部分に対してピンポイントに働きかけることができます。   メスを使用しないこともあり、術後のダウンタイムはほぼありません。 なお、ダウンタイムとは、施術によって発生する痛みや腫れなどが回復し、普段通りの生活ができるようになるまでにかかる期間のことです。

脂肪吸引

皮下脂肪を除去する吸引器具を用いた施術です。 脂肪細胞自体を吸引するので、太りにくい体質になります。   脂肪溶解注射による施術と比較すると大がかりな施術になり、個人差はありますがダウンタイムが2～3週間程度必要です。 また、痛みやむくみ、身体を動かす際に関節に痛みを伴う拘縮（こうしゅく）が現れることもあります。

超音波メソセラピー

脂肪溶解注射の施術をする前には、超音波メソセラピーが行われます。 これは、超音波を当てることにより脂肪分解を促進させるためのもので、痛み軽減の効果も持つものです。   脂肪溶解注射と超音波メソセラピーを組み合わせて行うことにより、さらに高い効果が期待できます。

美容医療を受けるデメリット

非常に効果的な美容医療ではありますが、デメリットもあります。 以下の3点を確認し、自分に向いているか判断しましょう。

費用が高い

効果が大きい分、専門的なマシンや医師の技術が必要になることから、費用が高めに設定されています。   例えば、脂肪溶解注射であれば1回あたり数千円程度で済みますが、大掛かりな施術を行うことになる脂肪吸引では20～50万円ほど、それ以上の費用がかかることも珍しくありません。 興味はあるけれど費用が工面できないために選択できずにいる方もいます。

ダウンタイムが必要

選択する施術によって異なりますが、中には長いダウンタイムが必要になるものもあります。 特に脂肪吸引はダウンタイムが長いので、仕事をしていたり、学校に通っていたりする方は何日か休まなければならないでしょう。   また、ダウンタイムの現れ方は個人差が大きく、ほとんどダウンタイムがないとされている施術であっても回復までに長い期間がかかってしまう方もいます。

副作用がある

副作用のリスクがあるのもデメリットの一つです。 代表的な副作用は、痛み、内出血、腫れなどです。   個人差が大きく、ほとんど現れない方もいれば強い症状が現れる方もいます。 どのような副作用が現れるのかリスクをよく確認したうえで検討が必要です。

セルライトを解消する家庭用全身美容器MetaLT

美容医療に興味があるものの、デメリットがあることを知り不安に感じている方もいるでしょう。 できるだけデメリットを抑えながら高い効果を期待するのであれば、家庭で使用できる美容器を取り入れてみてはいかがでしょうか。   ここでは、セルライト解消にも効果的な家庭用全身美容器MetaLTについて解説します。 MetaLTは、業務用の技術とノウハウを継承した家庭用全身美容器です。 全国の美容サロンのオーナー様からも選ばれています。   メリット、デメリットは以下の通りです。

MetaLTのメリット

MetaLTの大きなメリットとして、業務用と効果が変わらないことや変化を実感しやすいこと、簡単操作でサロン級のお手入れができることが挙げられます。

業務用と変わらない効果

サロンでセルライト除去のために使用されている専門性の高いマシンは、購入するのに数百万円かかることもあります。 そのため、個人が自宅で使うマシンとしては選択できないでしょう。   一方、MetaLTは業務用より購入しやすい価格の家庭用美容器でありながら業務用と変わらない効果を発揮するのが大きなメリットです。   美容医療で評価の高い施術としてて、サーマクールがあります。 サーマクールとは、高周波を使用して肌のたるみを改善する施術であり、セルライト改善にも使用されるものです。 このサーマクールのエステバージョンとも呼ばれているのが、MetaLTに搭載されているサーマルフラクショナルです。   サーマルフラクショナルでは高周波を針状に照射し、しっかり肌にアプローチします。 しかも、MetaLTにはサーマルフラクショナルの他にもラジオ波やエレクトロポレーション、EMS、マイクロカレントといった計5機能が搭載されているのがメリットです。 業務用と同じ周波数（※業務用と同じ深さ）でアプローチできます。 ※TF/MCモードを除く・自社製品比較

変化をすぐに実感できる

効果的な機能が搭載されていることもあり、変化を実感するタイミングが早いメリットがあります。 セルライトを除去したいと考えていろいろ努力しているものの、なかなか効果が実感できず、悩んでいる方もいるのではないでしょうか。   マシンを使わないセルフケアの限界を感じている方にもおすすめです。 たるんだりむくんだりした肌をもとの状態に戻す効果があることから、太ももはもちろんのこと、フェイスラインの引き上げ効果も短期間で得られます。

シンプルな操作でサロン級のお手入れができる

性能に優れている美容器であったとしても、使い方が難しいものだと継続できません。 MetaLTはシンプル操作のマシンであることから、難しい操作が苦手な方にとってもメリットがあります。   途中でモードを切り替えるのが手間に感じることもありますが、オートモードが搭載されているため、自動で最適なお手入れ時間とモード変更を行い、サロン級のお手入れが可能です。

MetaLTのデメリット

デメリットとして、価格の問題が挙げられます。 MetaLTは、165,000円（税込）です。   ただ、美容医療を受けたり繰り返しサロンに通ったりすることを考えると、コスパは抜群といえます。 また、一括での支払いが難しい場合はショッピングローンも利用可能です。 手数料は無料なので、24回払いを選択すれば毎月6,800円で済みます。   確かに安いとはいえませんが、搭載されている機能や期待できる効果のことを考えると、非常に魅力的なマシンといえます。 JR池袋駅直結のYodobloom（ヨドブルーム）では、MetaLTの体験ができます。 「購入する前に実際に試したい」方はぜひ、店頭でお試しください。 ヨドブルームの詳しい情報はこちら

頑固なセルライトには効果的なアプローチを

いかがでしたでしょうか。 セルライトの原因や対策などについて紹介しました。   日常生活で注意したいことや実践したい解消法などがご理解いただけたかと思います。 一度セルライトができてしまうと非常に頑固で、簡単には落とせません。 美容器なども活用して効果的にアプローチしていきましょう。   株式会社NBSが提供する家庭用全身美容器『MetaLT』は、セルライトが気になる太ももはもちろんのこと、全身に使える家庭用の美容器です。 使い方は簡単で搭載されている機能も豊富なので、自宅に居ながら本格的なケアを実践したい方はぜひご利用ください。 JR池袋駅直結のYodobloom（ヨドブルーム）では、MetaLTの体験ができます。 「購入する前に実際に試したい」方はぜひ、店頭でお試しください。 ヨドブルームの詳しい情報はこちら

▼葉山潤奈さんにMetaLTのご紹介いただきました。

▼葉山潤奈さんにMetaLTのご紹介いただきました。