痩身エステは痩せる？期待できるメリットと効果を高めるポイント
努力をしているけど痩せられない、痩せやすい体を手に入れたい、と考えている方におすすめなのが、痩身エステの利用です。ですが「本当に痩せるの？」と疑問に感じている方もいるかもしれません。
そこで、痩身エステの利用を検討している方のために期待できる効果や施術内容、利用するにあたりおさえておきたいポイントを解説します。この記事を読めば、痩身エステの魅力や効果を高めるためのコツがわかりますので、ぜひご覧ください。
痩身エステとは
痩身エステとは、専門的なマシンやエステティシャンによるマッサージを通じて、痩せやすい体を目指すサービスです。むくみの解消や基礎代謝の向上によってスッキリとした体を目指していく方法です。
施術には脂肪細胞に働きかけるものもあります。痩せやすい体作りも可能で、特に痩身エステの利用に加えて適度な運動や健康的な食生活を送るとダイエットが加速します。
メニューによっては「一度や二度の施術では大きな変化が期待できない場合もあるため、継続が重要です。中には料金がお得になるモニターを募集していたり、回数券を購入することで安く済ませられたりするエステサロンもあります。
痩身エステの効果
痩身エステの主な効果には、むくみの解消と基礎代謝の向上が挙げられます。それぞれ解説します。
むくみが解消される
むくみとは、何らかの理由によって皮膚や皮膚の下に水分が溜まってしまった状態のことをいいます。特に夕方になると足が重くなり、むくみを感じる方もいるかもしれません。
むくみに悩んでいる方には、痩身エステが効果的です。
そもそも、むくみが起こる原因は、体内の水分をうまくコントロールできない状態になった場合に発生します。
例えば、水分を多く取り込む働きを持つナトリウム（塩分）を取りすぎて体内の水分量が多くなった、老廃物や不要なものを流す働きを持ったリンパの流れが悪くなったなどです。また、長時間同じ姿勢でいると重力の影響で下半身に水分がたまりやすくなるので、これもむくみの原因になります。
痩身エステではハンドマッサージや機械を用いた施術を行うことにより、血液やリンパの流れを良くすることが可能です。ひどいむくみになると身体のだるさや重さ、歩きにくさなどを感じることもあります。
むくみに悩んでいる方は、痩身エステで相談してみると良いでしょう。
基礎代謝が上がり痩せやすい体になる
基礎代謝とは、安静時にも生命維持のために消費されるエネルギー量のことです。基礎代謝が低い人は、高い人と比べて太りやすく、痩せにくいと言えます。
人によって基礎代謝量は大きく異なります。
痩身エステでは血行やリンパを流すための施術を行うことになるのですが、これらの施術は基礎代謝を高める効果が期待できます。また、基礎代謝は筋トレや運動などによって向上するため、基礎代謝が低い人は普段あまり筋肉を動かしていないといえるでしょう。
運動習慣がない方にとって、日常的に運動やトレーニングを行うのは難しいでしょう。
痩身エステでは、施術台に横になるだけで済むため、体を動かすのが苦手な方でも無理なく基礎代謝を高めることができます。
痩身エステの施術内容
どの痩身エステサロンを選択するのかによって用意されているメニューが異なります。ここでは、代表的な施術内容を紹介します。
受けたいメニューを検討する際に参考にしてください。
ハンドマッサージ
痩身エステの中でも特に一般的な施術として挙げられるのが、ハンドマッサージです。エステティシャンが自身の手を使ってマッサージを行っていきます。特にむくみを解消する効果が大きい施術です。
血行を良くする効果のほか、老廃物の排出を促す働きもあります。
ハンドマッサージといってもさまざまな種類があるのも特徴です。例えば、アロマやオイルと組み合わせる方法や、全身マッサージ、部分的に行う集中マッサージなどがあります。
エステティシャンの力加減によって細やかな調整ができることから、顔周りはもちろん、ボディまで幅広く施術可能です。ただし、担当するエステティシャンの技術によって効果が大きく異なる点に注意しておきましょう。
口コミなどを確認し、ハンドマッサージの技術が高いエステティシャンのいる痩身サロンを選ぶと良いでしょう。
キャビテーション
キャビテーションは、基礎代謝を向上させ、むくみを解消する効果があるマシンです。超音波を当てることで体内にある水分から気泡が発生、その気泡が弾ける際のエネルギーで脂肪細胞にアプローチします。
特にセルライトが気になる部分に適している施術です。部分痩せにも効果があるとされています。
ただし、キャビテーション単体では大きな効果が期待できません。脂肪を排出しやすい状態にするための施術ともいえるので、キャビテーションは、ハンドマッサージや他の施術と組み合わせることで効果が期待できます。
各痩身エステサロンで得意としている組み合わせや、用意されているメニューが異なるので、よく確認しておくことが大切です。
EMSエステ
EMSとは「Electrical Muscle Stimulation」の略称で、電気刺激によって筋肉を動かし、トレーニング効果を得る方法です。電気刺激を受けた場合は筋肉が刺激されて脂肪燃焼効果が得られるほか、代謝もアップします。
大きな特徴として挙げられるのが、EMSの技術を活用すれば、自分で努力することなくトレーニングが可能です。例えばお腹を引き締めたいと考えた時は腹筋運動などのトレーニングをすることになりますが、EMSなら施術台に横になっているだけで勝手にお腹の筋肉にアプローチできます。
ただし、脂肪に直接働きかけることはできません。
サウナ・温浴
身体を温めることにより、体内に蓄積されている毒素や老廃物が排出されやすくなるため、サウナや温浴をメニューに取り入れている痩身エステサロンもあります。
一般的に想像されるサウナ室ではなく、ドーム状のマシンに入り、遠赤外線の力で体を温めるものが主流です。
通常のサウナよりも温度が低いため、暑さが苦手な方でも利用できます。
また、遠赤外線の力によって皮膚の表面ではなく身体の内部も温められるのが特徴です。脂肪が燃焼しやすい状態になるので、その他の施術と組み合わせるのも人気です。
カッピング
カッピングは、吸玉（すいだま）とも呼ばれる施術です。気になる部位にカップを置き、内部を真空状態にすることでその部分の皮膚がカップ内に吸引されます。その後、カップを外すことによってそれまで止められていた血液が一気に流れ出し、血行促進につながる施術です。
カップを乗せていた部分は非常に赤くなりますが、これは一時的にうっ血している状態を作る必要があるため、正常です。ただ、3～10日程度跡が残ってしまうため、普段見える部位の施術には向いていません。
一般的には背中で多く行われている施術です。
期待できる効果には、血行不良の改善による疲労緩和や首・肩こりの軽減、代謝向上によるダイエットサポートなどが含まれます。
セルライトケア高周波
セルライトが気になる部分に周波数が高い電磁波を当てることにより、体を内側から温める方法です。この施術により、温められた脂肪が分解・燃焼されやすい状態になります。
温熱ラジオ波と似た施術ですが、より高周波の電磁波を当てるのが特徴です。そのため、深い部分の脂肪にアプローチしたいと考えている場合に向いています。
脂肪溶解クリーム
クリニックで行われている脂肪溶解注射と似たような働きが期待できるのが、脂肪溶解クリームです。その名の通り脂肪にアプローチ可能な成分が配合されています。
痩せたい部位に塗り込むことで効果を発揮するものです。
ただし、科学的に効果が証明されていない製品もあるため、慎重に検討が必要です。
温熱ラジオ波
ラジオ波は高周波の一種です。気になる部分にラジオ波を流すことにより、脂肪を燃焼しやすい状態にします。体内に熱が発生することになるので、冷え性の方にも向いているでしょう。
代謝がアップするほか、リンパの流れも良くなることにより老廃物が排出されやすくなるのも特徴です。
痩身エステのメリット
痩身エステを利用することにより、さまざまなメリットが期待できます。ここでは、特に注目したい5つのポイントを解説します。
メリット①即効性がある
痩身エステで提供されているメニューの中には、即効性が期待できるものもあります。
例えば、キャビテーションやラジオ波といった施術は脂肪細胞に働きかけるため、一度の施術で変化を感じる方もいます。
また、むくみを解消することによってボディラインがすっきりします。むくみ解消に効果的な施術を受ければすぐに変化を実感することも可能です。
特に体がむくんでいると足首が太く見えてしまうので、足首が太いことに悩んでいる方は痩身エステで相談してみましょう。
注意しなければならないこととして、即効性があるといっても「痩身エステサロンに通えば1カ月で5キロ痩せられる」といったものではありません。どの程度の効果が期待できるかは、選択するエステサロンや施術メニューによって異なるため、カウンセリングの際によく相談しておくことが大切です。
メリット②部分痩せができる
身体の中でも特に「お腹が気になる」「足が気になる」など、部分的に悩みを抱えている方もいるでしょう。
痩身エステでは気になる部位を集中的にケアすることもできるので、部分痩せが可能です。ハンドマッサージに加え、専門的なマシンも使いながらしっかりケアしていきます。
自分ではどのようにトレーニングすれば良いかわからない部位も部分痩せについて相談してみてはいかがでしょうか。
メリット③リバウンドを防げる
痩身エステは通うのをやめるとすぐに太ると言われることがありますが、リバウンドしにくいのも特徴です。
そもそもリバウンドとは何かというと、ダイエットをやめることによって元の状態に戻ったり、もともとよりも太ってしまったりすることをいいます。
リバウンドが起こる原因は、脂肪細胞の変化です。ダイエットに取り組んで努力していくと脂肪細胞が小さくなりますが、努力をやめて元の太りやすい生活になってしまった場合は徐々に大きくなっていきます。
しかし、痩身エステでは脂肪細胞を小さくするだけでなく、新陳代謝を向上させることが可能です。新陳代謝が向上すれば脂肪が燃えやすく太りにくい体になるので、リバウンドを防ぎやすくなるでしょう。
もちろん、痩身エステに一度通えば一生太らなくなるわけではありません。特に痩身エステをやめた後、何も太らないための対策を取らないと、少しずつ代謝が落ちていくため、運動したり食生活を見直したりしてリバウンドを防ぐ対策を取っていきましょう。
メリット④リラクゼーション効果を得られる
痩身エステは痩せるためだけではなく、リラクゼーション目的のために通っている方もいます。ハンドマッサージやアロマを利用したトリートメント、カプセル型サウナなどは特にリラクゼーション効果が高いといえるでしょう。
リラックスすることによって、ストレス軽減や緊張の緩和などの効果が期待できます。太っている方の中には、ストレスが原因で食べ過ぎてしまう方も少なくありません。
疲れている時や忙しい時に食べ過ぎてしまうことが多い方は、定期的に痩身エステに通い、ストレス軽減を図ってみてはいかがでしょうか。
メリット⑤新陳代謝が上がる
痩身エステに通うことで基礎代謝だけではなく、新陳代謝も上がります。新陳代謝とは、新しい細胞が生まれ、もともとあった古い細胞が排出されるサイクルのことです。
例えば、私たちの皮膚は常に同じものではなく、新しい細胞が作られて古い皮膚が剥がれ落ちる生まれ変わりを繰り返しています。ターンオーバーとも呼ばれるものです。
この働きによって肌は紫外線ダメージを受けてもそれによって生じたメラニン色素を排出できるのですが、新陳代謝が低下すると、肌は新しく生まれ変わるのが難しくなり、シミやくすみとして残ってしまいます。
新陳代謝は肌だけではなく赤血球や白血球、肝臓の細胞といったものを新しく生まれ変わらせるためにも重要なものです。
痩身エステでは老廃物やリンパ液を流すことによって新陳代謝を向上させるためのアプローチができるので、健康な身体や肌を目指す方にとっても大きなメリットがあります。
痩身エステの流れ
実際に痩身エステに通うことになった場合、どのような流れで進んでいくのでしょうか。ここでは、来店からアフターカウンセリングまでの一般的な流れを紹介します。
ステップ①来店
予約をしておいた日時に足を運びましょう。基本的に予約せずに店舗を訪れたとしても、その日に施術を受けることはできません。
エステサロンによって予約の仕方が異なりますが、インターネットから手軽に予約できることがほとんどです。ただし、非常に人気が高い店舗はなかなか予約が取れない場合もあります。
来店する際は、予約していた時間に遅れないように注意してください。各施術は時間が決まっているため、大幅に遅れてしまうと次の枠にずれ込んでしまうことから施術が受けられないことがあります。何分程度の遅刻で施術が受けられなくなるかはエステサロンによって異なるので確認しておくと良いでしょう。
余裕を持って来店するため、予約した時間の15分前くらいに来店することをおすすめします。
ステップ②カウンセリング
施術の前に行われるのがカウンセリングです。カウンセリングでは、どのようなコースを希望しているのか、どういった悩みがあるのかなどを具体的に聞かれることになります。
コースの内容について詳しく説明されるので、気になるものを選びましょう。もちろん、自分に適したコースがわからない場合はどのようになりたいのかを伝えることでおすすめのコースを提案してもらえます。
疑問があれば、カウンセリングの際に確認しておくと良いでしょう。
また、以下は必ず確認しておきたいポイントです。
【カウンセリングで確認すべきこと】
- 期待できる効果
- 効果が現れるまでの期間
- 予約の取りやすさ
- 料金の詳細
特に料金についてはよく確認が必要です。どの程度の効果を望んでいるのか伝え、それが実現するまでにはいくら程度かかりそうか確認しておくと良いでしょう。
ステップ③着替え
施術を受けるために用意されているガウンや施術用の下着に着替えます。
そのため、痩身エステサロンに行く際の服装はどういったものでも構いません。ただし、着替えやすい服を選んでおくと良いでしょう。
また、多くの痩身エステサロンでは施術の効果を判断するために採寸を行います。この採寸は下着姿で行う場合もあるので、見られても問題のない下着を選んでおくと良いでしょう。
ステップ④施術
着替えたあとは施術を受けることになります。事前のカウンセリングで決めたコースを受ける形です。
施術の中には痛みを感じることもありますが、我慢できない場合は遠慮せずにレベルを調整するように伝えましょう。
ステップ⑤アフターカウンセリング
施術後はアフターカウンセリングを受けます。採寸や肌の状態確認が行われることも多いです。
アフターカウンセリングの主な内容は以下の通りとなっています。
【内容】
- 行った施術の確認と説明
- 施術後に注意すべきことの説明
- 継続する場合は今後のスケジュールや費用の説明
施術後に肌が敏感になるコースもあるため、エステサロン側から伝えられる注意点を守って過ごしましょう。継続する場合は次回の予約を取ってから終了となることもあります。
来店からアフターカウンセリングが終了するまでにかかる時間は、選択する店舗や施術によっても異なります。
目安としては、初回は2時間半～3時間程度、2回目以降は1時間半～2時間程度です。
痩身エステサロンに行ったあとに何か予定がある方は、終わるまでにどの程度の時間がかかるのかあらかじめ確認しておくと良いでしょう。
痩身エステの効果が実感できる回数・期間
痩身エステに通ったからといって、1回で劇的な変化が得られるわけではありません。
むくみやすい体質の人は一度の施術で体が引き締まることもありますが、脂肪自体が減ったわけではありません。ボディラインの変化などが実感できるようになるまでには、ある程度継続して通う必要があるでしょう。
目安としては、10回程度通うと変化を実感できる方が多いです。毎週通ったとして2カ月程度の期間が必要になります。
また、一般的に体質改善には3カ月以上が必要と言われているため、3カ月以上継続して通うことを検討すると良いでしょう。
大切なのは定期的に継続することなので、施術を受けてから時間が空きすぎてしまうと思うような効果が期待できなくなります。
それから、目標としている数字やスタイルは人によって異なるので、具体的にどの程度通えば良いとはいえません。少しだけ引き締めたい人と、何キロも痩せたい人では、かかる期間が異なるためです。
一方で、リラクゼーション目的であれば1回でも効果が得られます。
あらかじめ自分が痩身エステに求めるものを明確にし、カウンセリング時に相談すると良いでしょう。
痩身エステの効果を高める方法
痩身エステに通う場合、自身でも効果を高める方法に取り組んでいきましょう。特におすすめの方法を4つ紹介していきます。
食事制限を行う
これまで食べ過ぎていたために痩せる必要があるほど太ってしまった方は、食事制限を行うことが推奨されます。いくら痩身エステで効果的な施術を受けていたとしても、好きなものを好きなだけ食べたり飲んだりしていては、施術の効果が十分に発揮されません。
実際に「施術を受けているから多少食べ過ぎても大丈夫」と油断をしてしまう方もいます。
食事制限といっても、極端に食事量を減らすことはやめましょう。食べ過ぎていた場合は腹八分目を心がけたり、野菜を増やして揚げ物を減らしたりする方法があります。
具体的な食事制限の内容については痩身エステサロンでアドバイスを受けられるはずです。自己流の間違った食事制限により、かえって太りやすくなったり、体調不良につながったりする人もいます。食事内容についてわからないことがあれば、カウンセリングで相談してください。
適度な運動を心掛ける
積極的に取り入れたいのが、運動です。普段運動習慣がない方は、それが原因で太ってしまった可能性があります。
運動するといっても、必ずしもジム通いが必要となる本格的なトレーニングをする必要はありません。有酸素運動や筋トレなどの無酸素運動を適度に実践していきましょう。
電車で学校や職場に通っている方は1駅分歩くようにする、近所への買い物は歩いていくなど、継続しやすい方法で運動を取り入れることをおすすめします。
アフターケアを怠らない
施術後のアフターケアとして特に意識すべきなのが、食事です。施術を受けたあとは血行など体内の流れが良くなっている状態であり、食事で取り入れるものの吸収率も高まっています。
そのため、施術直後に食べると太りやすくなるので注意しましょう。
できれば2時間ほどかけてから食事をとるように意識してみてください。
きちんと水分をとる
水分をきちんと摂取することによって施術によって良くなった血行やリンパの流れをサポートできます。
普段の生活の中であまり水を飲まない方もいるのではないでしょうか。そういった方も積極的に水分補給を行っていきましょう。
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いかがだったでしょうか。痩せる目的で痩身エステの利用を検討している方のため、おさえておきたいポイントを紹介しました。
期待できる効果や効果を高めるためのポイントもご理解いただけたかと思います。
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