美肌で毎日を楽しく過ごす｜生活に取り入れたいおすすめのスキンケア

「美肌で毎日を楽しく過ごしたい」「スキンケアのコツを教えてほしい」などと考えていませんか。

肌トラブルに悩んでいる方もいるでしょう。

美肌とは、肌にうるおいやハリが保たれている、健康的な状態を指します。

正しい方法でスキンケアに取り組んだり、紫外線対策を行ったりすると、理想の状態を目指せます。

本記事では、美肌の条件やメリットを解説し、日常に取り入れたいスキンケア方法もあわせて紹介します。

肌の状態が気になる方は参考にしてください。

“美肌”とはどのような肌のこと？

スキンケアに取り組む前に、理解しておきたいのが“美肌”といわれる状態です。

一般的には、次の条件を満たす肌を美肌と呼んでいます。

【美肌の条件】

• うるおいがある
• キメが整っている
• ハリ・弾力がある
• 肌の色が均一になっている

ここでは、各状態について解説します。

①うるおいがある

美肌の条件の一つに、「うるおいがある状態」があります。

肌のうるおいが不足すると、次のようなトラブルが起こりやすくなります。

【トラブルの例】

• 肌がカサカサする
• 肌が刺激に対して敏感になる
• 吹き出物ができやすくなる

いわゆる“美肌”と呼ばれる状態から遠ざかることがわかります。

残念ながら、加齢とともに肌の水分量は減ってしまいます。

コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸など、保湿に関わる成分が減少するためです。

ふっくらとした健康的な肌を維持するため、年齢に応じたスキンケアを意識することが大切です。

②キメが整っている

美肌の条件として“キメ”が整っていることも挙げられます。

ここでいう“キメ”は、皮溝と皮丘（ひきゅう）で構成される肌の凹凸です。

皮溝と皮丘は次のように説明できます。

ふっくらと隆起した三角形の皮丘が規則正しく並んでいる肌を、キメが整っていると表現します。

キメが整っている肌は、透明感にあふれ、シワが目立ちにくくなります。

したがって、美肌に欠かせない条件と考えられているのです。

肌のキメは、加齢の影響や乾燥などで失われます。

③ハリ・弾力がある

ハリも美肌と深くかかわる条件といえるでしょう。

ここでいう“ハリ”は、肌が適度な弾力を備えた状態です。

ハリのある肌は、若々しい印象を生み出します。

一方で、ハリが失われると、次のトラブルが起こりやすくなります。

【肌トラブルの例】

• シワやタルミが目立つ
• 毛穴が目立つ
• フェイスラインが乱れる

ハリや弾力は、加齢や紫外線などの影響で失われます。

これらを支えているコラーゲンやエラスチンに悪影響が及ぶためです。

また、乾燥も肌からハリや弾力を奪う原因になり得ます。

④肌の色が均一になっている

均一な肌の色も、美肌を印象づける要素のひとつです。

色のムラがないと、光を均一に反射するため、透明感や明るさが生まれます。

若々しく健康的な印象を演出できる点も、重要な要素といえるでしょう。

色ムラの主な原因として、以下の肌トラブルが挙げられます。

【色ムラの主な原因】

• シミ
• クスミ
• 赤み
• クマ

これらの原因は多岐にわたります。

たとえば、紫外線ケアを怠って、メラニンが不均一に発生し、黒いクスミができることもあるでしょう。

あるいは、肌に加わった刺激で赤みが生じることも考えられます。

日々のスキンケアを丁寧に行うことで、色ムラなどのトラブルを未然に防げます。

美肌がもたらすメリット

美肌には、さまざまなメリットがあります。

主なメリットは次の通りです。

【メリット】

• 毎日が楽しくなる
• 美容の時間が楽しくなる
• 第一印象が良くなる
• 若々しい印象を与えられる

ここでは、各メリットについて解説します。

メリット①毎日が楽しくなる

美肌になると、毎日を楽しく過ごせます。

鏡を見たときや写真を撮ったときに、理想に近づいている自分、あるいは理想の自分と出会えるためです。

たとえば、朝の洗顔時に綺麗になっている自分に気づく、メイクをしているときに肌の変化に気づくなどが考えられます。

美肌を目指すことで、1日を気持ちよく始められます。

自己肯定感が高まって、前向きに過ごせるようになることもあるでしょう。

実感できる変化は人により異なりますが、ポジティブな影響を期待できます。

メリット②美容の時間が楽しくなる

美肌を目指すと、毎日のスキンケアやメイクの時間が今よりも楽しくなります。

理想の状態へ変化していく肌を確認できるためです。

たとえば「先月よりも肌の色にムラがなくなった」「先週よりもメイクののりがよくなった」などの変化を実感できることがあります。

結果が出ると満足感を得られるため、美容の時間が楽しくなります。

ただし、すべての場合で期待通りの結果が得られるとは限りません。

変化を感じられない場合は、少し待ったり、スキンケアの方法を変えたりすることが重要です。

美肌を目指すことで、試行錯誤の過程も前向きに楽しめるようになります。

メリット③第一印象が良くなる

美肌を手に入れると、良い第一印象を与えられる可能性が高まります。

過去に行われた調査で、36.19％が初対面のときに「顔全体」に注目すると回答しているためです。

同調査で42.86％が「顔の表情やメイクなど」から相手を判断すると回答している点もポイントです。

諸説あるものの、第一印象の形成に必要な時間は数十秒程度です。

しかし、第一印象を簡単に覆すことはできません。

良い印象を与えられると、良い関係を築きやすくなります。

美肌は、人間関係の構築にもプラスの影響を与えるといえるでしょう。

出典：（pdf）株式会社セルバンク「初対面の印象に関する意識調査」

メリット④若々しい印象を与えられる

実年齢より若く見える点も美肌のメリットです。

若い肌の主な特徴として、以下の点が挙げられます。

【若い肌の主な特徴】

• ハリがある
• クスミやシミが少ない
• シワやたるみが目立たない

一般的に、これらの特徴は美肌にも共通しており、若々しい印象を与える要素となります。

たとえば、スキンケアで保湿に取り組むと、乾燥による小じわが目立ちにくくなります。

これだけでも、実年齢より若く見えることがあります。

若々しい印象を保ちたい方にも、美肌を目指すスキンケアは適しています。

美肌になるために取り入れたい毎日のケア

ここからは、美肌を目指すために取り組みたい毎日のスキンケアを紹介します。

①正しい方法でスキンケアを行う

正しい方法で、毎日のスキンケアを行うことが重要です。

ゴシゴシ擦るなど、誤った方法で取り組むと、肌にダメージを与えてしまうことがあります。

時間帯と年齢にわけて、スキンケアのポイントを解説します。

時間帯別にみるスキンケアのポイント

朝のスキンケアと夜のスキンケアのポイントは以下の通りです。

朝は化粧水と乳液やクリームで保湿し、夜はこれらに美容液を加えて（化粧水・美容液・乳液またはクリームの順）肌のダメージをケアします。

使用する美容液は、肌悩みにあわせて選ぶとよいでしょう。

年齢別にみるスキンケアのポイント

年齢により、スキンケアで意識したいポイントは異なります。

各年代で意識したいポイントは次の通りです。

以上の点を意識しながら、毎日のスキンケアに取り組んでみてはいかがでしょうか。

②バランスの良い食事を摂る

美肌の基礎として、バランスの良い食事が挙げられます。

肌の材料になるため、必要な栄養を過不足なく摂ることが重要です。

肌に嬉しい栄養素は以下の通りです。

肌にうれしい栄養素

美肌を目指す方が、積極的に摂りたい栄養素と食品の例を紹介します。

1日3回の食事から、これらを含めた栄養をバランスよく摂ることが重要です。

規則正しい食事が難しいときは、不足している栄養素をサプリメントから補うとよいでしょう。

③紫外線対策を行う

美肌の維持には、紫外線対策も欠かせません。

地表に届く紫外線は、波長が長いUVAと波長が短いUVBに分かれます。

両者が肌に与える主な影響は以下の通りです。

UVA、UVBとも季節を問わず降り注いでいます。

UVAは4月頃から増加し、冬でも大きく減少しません。

雲の影響を受けにくい点もポイントです。

冬や曇りの日であっても、紫外線対策は必要と考えられます。

④十分な睡眠時間を確保する

睡眠の質と時間も、肌の状態に深く関わります。

肌のターンオーバー（新陳代謝）を促す成長ホルモンの分泌は、入眠後3時間以内に活発になります。

ターンオーバーが乱れると、肌の入れ替えをうまく行えないため、色素沈着などのトラブルが起こりやすくなります。

また、明け方になると肌の炎症を抑える抗ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌も高まります。

分泌が低下すると、肌荒れなどのトラブルが起こりやすくなるでしょう。

起床後に太陽光を浴びる、就寝2時間前頃にぬるめのお湯につかるなどの取り組みにより、質の高い睡眠を十分にとることが大切です。

⑤身体を動かして汗をかく

適度な運動も、美肌を目指す方が心がけたい取り組みです。

次のメリットなどを期待できます。

【メリット】

• 血行を促進して肌に栄養と酸素を届ける
• 汗をかいて毛穴の老廃物を排出する
• 汗に含まれる天然保湿因子で肌のうるおいを保つ

適度な運動の例として、ヨガやウォーキング、ジョギングが挙げられます。

⑥こまめに水分をとる

適切な水分補給も、美肌の維持に欠かせない取り組みです。

何かしらの理由で水分が不足すると、ターンオーバーが乱れて、肌のバリア機能が低下しやすくなります。

結果的に、肌トラブルを招く恐れがあるため注意が必要です。

水分摂取量の目安は、食事から摂る水を含めて1日2.2リットル程度と考えられています（活動量などの条件で異なります）。

のどの渇きを感じる前に、小まめに水分を摂ることが重要です。

美肌を目指すなら美顔器を取り入れるのもおすすめ

スキンケアに加えてもう一歩踏み込んだケアを取り入れたい方には、美顔器の活用がおすすめです。

美顔器は、光や電流など、さまざまな方法でスキンケアをサポートする美容機器です。

たとえば、高級全身美顔器MetaLTは、次の機能を1台に搭載しています。

【5つの機能】

• TFMode
• RFMode
• EPMode
• EMSMode
• MCMode

自宅でリラックスしながら、悩みに合わせた機能を利用できる点が魅力です。

スキンケアにこだわって美肌で毎日を楽しく過ごしましょう

ここでは、美肌の概要とメリット、スキンケアで意識したいポイントなどを解説しました。

日々のスキンケアでは、正しい方法を意識することや食生活に気をつけることなどが大切です。

最初は難しく感じても、少しずつの積み重ねが大きな変化につながります。

ワンランク上のスキンケアに取り組みたい方には、5つの機能を搭載した高級全身美顔器のMetaLTがおすすめです。

肌の状態やスキンケアの目的に合わせて、心地よいケアを楽しめます。

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